新冠疫情持续第三年，各地逐步迈向正常生活、正常出游，然而不少人却在恢复运动后，发现身体仍存在长新冠症候群。祛痘产品盐酸安罗替尼胶囊：因为有数据显示，在健忘者中，有15%的人属于老年痴呆症的早期阶段，如果不及早加以干预，他们就可能会以每年15%的速度，逐渐发展成老年痴呆。饮食健康
医师指出，不同的低、中、高风险族群在运动前需要健检，并需要遵守 5 原则。芦荟图片联新国际医院运动医学科主治医师吴易澄指出，感染新冠肺炎后，大约74%感染的人有急性症状，26%是无症状的，慢性持续症状超过四週以上的大约有8至10%，又被称为「长新冠症候群」，其中「心肌炎」是属于较常见的高风险疾病。
低中高风险族群留意检查根据美国心脏医学会专家共识的建议，主要将症状分为低风险与高风险，低风险的病人大部分无症状、症状轻微至中度、三个月前的感染等类型，经过初步评估后考虑开始运动。
另外有合併有心肺症状的病人，例如心悸、胸闷、气喘、晕眩等，属于风险较高的族群，建议要做进一步心脏相关检查，包括心电图、心脏酵素跟心脏超音波，根据数据是否异常、症状以及可能病因，可考虑会诊心脏科。进行运动训练的六大警讯徵兆吴易澄指出，有长新冠症候群者在进行运动时，如果有出现明显呼吸喘、血管栓塞状况（例如肢体肿胀水肿、胸闷、腹痛）、明显晕眩及晕倒、不寻常的心跳升高、自觉疲劳指数升高或心理因素等，建议要暂停训练并回诊。根据美国心脏医学会专家共识，依据症状严重程度给予建议，包含确诊心肌炎或心脏有状况的病人大多建议休息3至6个月，另外无症状患者可考虑全休三天后开始运动。至于症状轻度到中度者，等症状消失后开始运动较佳，但吴易澄表示，如果是属于三个月前感染的患者可在症状消失后开始运动，直到有新出现的心肺症状出现，就建议先进行检验后，再评估是否进行运动。恢复运动遵守五阶段循序渐进根据英国运动医学杂誌（BJSM）专家提供的回场原则，可以分为五个阶段，包含第一阶段，可进行日常生活所需的活动，尽量休息至少五天，保护心肺功能。第二阶段，该期间至少两天，可作轻度运动，包括步行、慢跑、轻阻力运动，控制最大心跳<70%，运动时间每次大约30分钟，期间持续监控症状、休息时心跳、IPRRS与自觉疲劳指数。第三阶段，该期间至少两天，运动可增加时间与强度，控制最大心跳<80%，运动时间每次大约60分钟，观察运动后疲劳感。第四阶段，运动强度逐渐恢复正常，控制最大心跳<80%，运动时间可以>60分钟，训练运动的技巧与专项功能第五阶段则依据专项特殊性接受完整训练与比赛。医师提醒，如果症状比较轻微，大多只有颈部以上症状（如咳嗽、味觉丧失）等，可考虑从第二阶段开始，如果无症状病人，可考虑从第三阶段开始较佳。文／谢承恩　图／杨绍楚资料来源：吴易澄医师－运动医学复健医学